¿Sabes planificar tu entrenamiento?

Una vez introducido el running en nuestra rutina cotidiana, tarde o temprano sentimos deseos de mejorar nuestros tiempos o aumentar la distancia recorrida. Si decidimos dar el salto al siguiente nivel tendremos que evitar salir a correr a ver qué pasa y planificar una agenda semanal de entrenamiento. Los atletas de élite la planifican en función de varios objetivos anuales. […]

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Preparados, listos, ¡ya!: Cómo empezar a correr

Una vez equipados, estamos ya listos para empezar a correr. En el caso de aquellos que nunca han practicado deporte alguno o llevan tiempo oxidados, lo mejor es tomárselo con calma e iniciar un plan que alterne sesiones que incluyan minutos caminado y minutos corriendo. Como mínimo, cada día deberemos realizar sesiones de al menos 30 minutos de caminata/carrera y […]

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¿Conoces los cinco pilares de un plan de entrenamiento?

Al confeccionar un plan de entrenamiento tendremos que tener en cuenta algunos aspectos. Distancia y velocidad son parámetros indispensables, pero son el resultado de cocinar una serie de ingredientes para mejorar nuestro rendimiento. Veamos cuáles son los cinco pilares básicos que analizaremos con más detalle en sucesivos post. -Resistencia aeróbica. Es la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado a una intensidad moderada utilizando el […]

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